Бросил курить метеоризм

Содержание

Бросил курить – вырос живот, появилась изжога

Бросил курить метеоризм

VragNikotina.ru » Как бросить курить » Что делать, если бросил курить и появилась изжога?

0

1500

статьи

Хотя диетологи утверждают, что отказ от курения и набор веса никак не связаны, многие из тех, кто бросил курить, очень скоро замечают, что поправились, а у некоторых началась изжога.

Примерно 20% бросивших курить, жалуются на то, что у них растет живот. Именно страх набрать лишний вес мешает значительной части курильщиков бросить эту пагубную привычку.

Что делать и как избежать нежелательных последствий? Возможно ли не поправиться, после отказа от сигарет? Давайте разберемся в этом.

Бросил курить — вырос живот

Почему растет живот

Все же, когда бросаешь курить, общая польза значительно перевешивает проблемы с набором массы, которые, приложив некоторые усилия, можно скорректировать. По сравнению с курением, лишний вес не имеет такого высокого риска смертности, поэтому избавиться от сигарет в своей жизни важно.

Существуют две основные причины увеличения массы тела после отказа от курения:

  1. Причина психологическая – прекращение поступления никотина разные люди воспринимают и переносят по-разному. В некоторых случаях никотиновая ломка (синдром никотиновой абстиненции) настолько выражена, что бывший курильщик впадает в депрессию и пытается справиться с этим состоянием при помощи еды. Заедая стресс высококалорийными продуктами (а именно их требует организм) он рискует набрать вес, практически в геометрической прогрессии. Кроме того, отказ от курения возвращает способность лучше различать запахи и вкусы, а значит, пища становится в разы вкуснее и это подталкивает человека есть больше, а также чаще, заменяя привычное время перекура на сладости.
  2. Причина метаболическая – у курильщиков, под влиянием никотина, обмен веществ усилен, он работает на пределе, чтобы успеть очистить все системы организма, вывести токсины и шлаки. Когда действие никотина прекращается, организму не нужно выводить излишек вредных веществ, и метаболические процессы замедляются. Первым делом на такие изменения реагируют жировые клетки. Начинают расти бока и, особенно живот.

Тесно переплетаясь между собой, эти две причины приводят к тому, что после отказа от курения пучит живот, появляется вздутие, сводит спазмами желудок, поджелудочная железа не успевает вырабатывать достаточное количество ферментов и несметное количество поедаемых шоколадок, леденцов и прочих сладостей превращается в излишки жира, которые усиленно откладываются в подкожно-жировой клетчатке.

Чем чреват лишний вес

Быстрый набор массы тела после отказа от сигарет, может привести ко многим неприятным последствиям:

  1. Избыточная масса тела и ожирение негативно влияют на качество жизни человека, занижая его самооценку и формируя чувство собственной неполноценности.
  2. Более 60% кардиологических больных имеют проблемы с лишним весом. По классификации международной ассоциации кардиологов избыточная масса тела – основной фактор артериальной гипертензии и других сердечно-сосудистых заболеваний.
  3. Лишний вес обеспечивает дополнительную нагрузку на суставы и позвоночник, а значит, это обязательно приведет к возникновению заболеваний опорно-двигательного аппарата. В свою очередь, боли в суставах ограничат движения, подвижный образ жизни сменится гиподинамией, которая способствует развитию ожирения. В итоге, этот замкнутый круг достаточно тяжело разорвать.
  4. Излишек веса и значительная масса подкожно-жировой клетчатки, большая часть которой находится именно на животе, неблагоприятно влияет на внутренние органы. В этом случае беспокоит изжога после отказа от курения, часто беспокоит желудок, появляется ощущение тяжести в подреберьях, вздувается и болит живот.

Это основные неприятные последствия избыточной массы тела, на самом деле их может быть гораздо больше. Помочь предупредить резкий набор веса после отказа от курения, может физическая активность: фитнесс, бег, плавание.

Жгучие неприятности

Многие бывшие курильщики жалуются, что так только бросил курить появилась изжога, которая настолько замучила, что влияет на качество жизни. Изжога – один из симптомов болезней пищеварительной системы, у тех, кто бросил курить появляется неожиданно.

Возникает изжога в случаях, когда желудок забрасывает часть своего кислого содержимого с пищевод, тем самым раздражая его слизистые оболочки.

Она может быть проявлением гастроэзофагеальной рефлюксной болезни, которой подвержены люди с избыточным весом, а может быть одним из симптомов более серьезных заболеваний, при которых поражаются желудок или пищевод (пептические язвы, рак).

Особенностью является то, что у человека, который бросил курить, изжога тяжело купируется обычными способами.

Почему бывших курильщиков донимает изжога

Причины, по которым возникает изжога у тех, кто распрощался с табакокурением, достаточно разнообразны:

  1. Язва желудка или гастрит – во время курения никотин воздействует на периферические нервные окончания и успешно «скрадывает» симптомы заболевания. После отказа от курения, организм ощущает изжогу более ярко, тем более что перестройка организма может спровоцировать обострение хронических патологий.
  2. Отказ от никотина влечет за собой резкое снижение его концентрации в организме, а за счет этого кровеносные сосуды внезапно расширяются, их тонус падает, расслабляются сфинктеры и кислоте из желудка становится проще попасть в пищевод.
  3. Никотиновый абстинентный синдром или синдром отмены – никотин, схожий по действию на ацетилхолин, заменяя его в различных химических процессах организма, привел к уменьшенной выработке этого важнейшего нейромедиатора. После отказа от курения недостача ацетилхолина приводит к «срыву» работы органов ЖКТ – слюнные железы вырабатывают меньше слюны, хуже функционирует желудок, продуцируя недостаточное количество желудочного сока, из-за чего процесс пищеварения превращается в процесс гниения еды. Застой пищи в просвете желудка приводит к появлению изжоги и ощущению тяжести.
  4. Смена сигареты на леденцы или шоколадки приводят к нарушению режима и ритма питания, перееданию, из-за чего тоже может возникнуть изжога.

Если после отказа от курения заболел живот или появилась изжога, первое что необходимо делать – обратиться к врачу. Возможно, благодаря этому, вы предотвратите развитие серьезных заболеваний или осложнения уже существующих.

Коварство изжоги

Обязательно следует обратиться за квалифицированной медицинской помощью, когда изжога возникает после каждого приема пищи или не проходит на протяжении нескольких дней.

Задуматься о последствиях курения следует также в том случае, когда к неприятным пекущим ощущениям присоединяются боль, резкая слабость, сгустки крови в рвотных массах или при кашле.

Это могут быть проявления онкологических заболеваний.

Постоянная, непрекращающаяся изжога может стать причиной резкого отказа от пищи, что станет причиной истощения организма.

Как решить эти проблемы

Если вы заметили, что бросив курить, начинаете набирать вес, увеличьте свою физическую активность и обратитесь за помощью к врачу-диетологу, который поможет скорректировать режим питания и составить индивидуальную диету.

Если отказ от курения спровоцировал появление изжоги, не следует заниматься самолечением и тем более применять лекарственные средства, в том числе и народные, понижающие кислотность. Обязательно обратитесь к гастроэнтерологу, пройдите обследование и вы сможете избежать неприятных последствий.

Источник: https://vragnikotina.ru/kak-brosit-kurit/vyros-zhivot.html

Сегодня бросил курить. Что дальше?

Бросил курить метеоризм

Если сегодня вы бросили курить, значит вы должны знать о том, что ваш организм будет активно реагировать на отсутствие никотина. Вас не должна беспокоить реакция вашего организма, т.е. вам следует побороть ее. Эксперты и пульмонологи рекомендуют после прекращения курения принимать соответствующие препараты, чтобы облегчить расставание с сигаретами (устранить зависимость).

Диетологи заявляют, что тело лишённое никотина требует сладости, которые обеспечивают его энергией и улучшают настроение.

Симптомы, которые возникают после прекращения курения

Первые дни без курения – самые трудные. Тело, лишенное сигаретного дыма, находится в шоке, т.е. ему трудно адаптироваться к недостатку никотина и новым условиям . После прекращения курения у 70% людей возникают различные симптомы (реакция организма на отсутствие никотина). Рассмотрим самые распространенные симптомы, которые возникают после полного отказа от курения.

Кашель

У большинства людей после отказа от курения в течение первых нескольких дней появляется кашель, ощущение першения, либо шевеления горле. Кашель образуется от накопившихся токсинов, от которых дыхательная система пытается избавиться.

Курение вызывает сухость и воспаление слизистых оболочек горла, гортани, бронхов. Следовательно, после прекращения курения клетки начинают постепенно восстанавливаться, регенерироваться, в результате чего появляется першение в горле.

Совет: пейте больше воды, чтобы смочить слизистую оболочку.

Головная боль

Головная боль после прекращения курения считается абсолютно нормальным симптомом. Бросил курить – насытил тело кислородом. Во время курения окись углерода, содержащаяся в табачном дыме затрудняет транспортировку кислорода через кровь. Кроме этого, никотин сужает кровеносные сосуды, что ухудшает циркуляцию (ток крови замедляется).

В первый же день после прекращения курения вены и артерии немедленно отреагируют, что может вызвать головную боль. Кровь по сосудам будет циркулировать быстрее, насыщаться достаточным количеством кислорода (на 20% больше, чем у курильщиков). Организм привыкнет к нормальной циркуляции крови и насыщению кислородом в течение примерно двух недель.

Совет: от головной боли можно принять обезволивающее, продающееся без рецепта.

Раздражительность

Бросил курить – появилась раздражительность. В чем причина? Раздражительность, подавленное настроение возникают от недостатка никотина.

Дело в том, что при курении никотин стимулирует мозг (читайте здесь) и создает чувство удовлетворения.

После того, как мозг не получает никотин, сокращается производство норадреналина и дофамина, так называемых гормонов удовольствия, что влияет на настроение. Симптомы могут сохраняться в течение двух месяцев.

Совет: уменьшить раздражительность поможет специальные жевательные резинки (например, Nikorette), либо специальная никотиновая заместительная терапия.

Вздутие живота, запор

Никотин стимулирует пищеварительную систему, поэтому после прекращения курения может возникнуть запор, либо вздутие живота. Данные симптомы могут продолжаться несколько дней.

Совет: употребляйте продукты, богатые клетчаткой (овощи, фрукты, каши, хлеб с отрубями), а также пейте больше воды (1,5 – 2 л).

Усталость, слабость

После отказа от курения организм производит меньше энергии. Следовательно, организм нужно наполнить энергией из пищи, т.е. сложными углеводами, белками, хорошими жирами. Кроме этого, необходимо получать достаточно сна и не перенапрягаться. Еду, богатую энергией, необходимо принимать каждые 2 – 3 часа небольшими порциями.

Меры, которые следует принять после отказа от курения

Тело, лишённое никотина, требует, как правило, сладкого, чтобы обеспечить себя энергией и улучшить настроение. Совет диетолога: вместо сладкого бывшим курильщикам следует есть больше овощей (сельдерей, морковь) и фруктов (как очистить легкие после курения читайте здесь).

При повышенном аппетите специалисты советуют жевать мятную жвачку, либо резинку для похудения (например, Asnax). Подобные жевательные резинки включают в себя хром и экстракт из листьев белой шелковицы, т.е. вещества, которые стабилизируют уровень глюкозы в крови. Жевание жвачки уменьшит тягу к сладкому.

Чтобы сократить аппетит, следует воспользоваться никотиновой заместительной терапией (НЗТ). Существует доказательство, что бывшие курильщики, которые пользовались НЗТ, либо специальными препаратами не набирали лишний вес.

Иногда для более легкого выхода из никотиновой зависимости (НЗТ) пульмонологи назначают специальные лекарства (например, Champix, Zyban).

Чтобы избежать рецидива (курения) необходимо по крайней мере 4 раза в день есть овощи и фрукты. Люди, которые едят много растительных продуктов редко возвращаются к курению.

Наиболее эффективные продукты, которые помогут избежать рецидива: зеленые овощи (брокколи, цуккини). Доказано, что зеленые овощи ухудшают вкус сигаретного дыма.

Кроме этого, специалисты советуют избегать употребления кофе, красного мяса и алкоголя – они увеличивают тягу к курению и улучшают вкус сигаретного дыма.

После отказа от курения (сегодня ты бросил курить) большинство симптомов исчезают через один месяц.

Источник: http://izlechimovse.ru/segodnya-brosil-kurit-chto-dalshe

Запор после отказа от курения: причины, последствия, решение

Бросил курить метеоризм

Заядлым курильщикам, пытающимся избавиться от вредной привычки, всегда приходится нелегко. На их пути встречается много неприятных моментов, одним из которых является неправильная работа желудочно-кишечного тракта. В данной статье будет рассказано об основных причинах появления запора после отказа от курения, и о методах борьбы с этим недугом.

Не каждый человек, который бросил курить, может с легкостью обсуждать проблемы с кишечником, но делать это необходимо, ибо проблема актуальна среди большинства людей, борящихся с курением.

Каковы причины появления запоров при отказе от сигарет

Как утверждают специалисты, для того чтобы излечиться от какого-либо заболевания, нужно точно определить причину его возникновения и схему прогрессирования. Ведь человек начинает бороться с болезнью только тогда, когда вникает в нее и перестает ее бояться. Именно этот этап очень важен для полного выздоровления.

В чем суть физической проблемы со стулом

понижение уровня тонуса гладкой мускулатуры – именно этот аспект проявляется в тот момент, когда возникает запор. о способности никотина воздействовать на сосуды известно всем людям, а вот о том, что он увеличивает перистальтику кишечника, знают далеко не все.

когда никотин стабильно поступает в организм человека, который еще не бросил курить, тонус сфинктеров ослабляется, и функции кишечника нормализуются. этим объясняется тот факт, что у курильщиков нет проблем со стулом. после того как человек отказывается от курения, кишечник ослабевает и не справляется со своей задачей, в результате чего появляются запоры.

ненормальная функция кишечника проявляется следующими симптомами:

  1. вздутие
  2. проблемы со стулом
  3. увеличение веса тела
  4. отсутствие аппетита
  5. общая слабость организма
  6. чувство не полноценной дефекации
  7. плохое настроение, раздражительность
  8. полное отсутствие стула несколько дней

психологическая причина проблемы с дефекацией

как оказалось, и желудок, и кишечник напрямую зависят от нервов. после отказа от курения происходит нарушение привычного ритма работы органов, ведь нехватка никотина, так называемый «никотиновый стресс», провоцирует проблемы с отдыхом и расслаблением, что негативно влияет на пищеварение.

если вы привыкли курить в туалете или на кухне, за чашкой кофе, то отказ от такой привычки может стать причиной нервного срыва, справиться с которым поможет консультация у психотерапевта.

довольно часто случается так, что бывшие курильщики имеют проблемы с аппетитом или же наоборот – пытаются «заесть» стресс различными вкусностями, вредными для организма. именно эти явления приводят к сбоям в процессе переваривания пищи, в результате чего появляется запор.

к каким последствиям могут привести запоры

Не надо игнорировать проблему или относиться к ней несерьезно. Если вы не сможете сходить в туалет более 4 дней, то это приведет к большим неприятностям:

  • Сложные заболевания кишечника.  Здесь имеется ввиду непроходимость кишечника, заворот кишок, атония или же воспаление внутренних органов. Кал, который собирается в толстой кишке, мешает нормальному функционированию кишечника и увеличивает кишку, что ведет к уменьшению или полному исчезновению тонуса мышц. А каловые камни, рано или поздно, станут причиной непроходимости – болезни, которая требует хирургического вмешательства.
  • Энтерит, колит. Скопившиеся каловые массы и их бактерии раздражают кишечник и, вследствие этого, возникает его воспаление.
  • Язва. Эта проблема уже является следствием постоянного воспаления в слизистых оболочках кишечника и регулярного его инфицирования.
  • Злокачественные опухоли. Данная проблема особо актуальна среди людей пожилого возраста, у которых полностью нарушена система пищеварения.
  • Интоксикация организма. Это самое распространенное явление при запорах и скоплениях кала в кишечнике. Токсины, попадающие в кровь, нарушают работу печени, почек и всех внутренних органов. Из-за этого снижается сопротивляемость организма инфекциям, появляются частые болевые ощущения в голове и общая слабость в теле.

Как бороться с запорами после отказа от курения

Для того чтобы организм поскорее «пришел в себя» и начал полноценно функционировать, нужно придерживаться нескольких правил:

  1. Регулярно кушайте горячие супы, откажитесь от коротких перекусов жирной пищей и мучными изделиями.
  2. Употребляйте продукты, богатые клетчаткой, которая влияет на перистальтику кишечника. Содержится это вещество в фруктах, овощах, отрубях и черном хлебе.
  3. Пейте не менее 2 литров минеральной воды в день.
  4. Начните заниматься спортом, ибо активная жизнь способствует правильному обмену веществ и пищеварению.
  5. Меньше нервничайте, гуляйте на чистом воздухе и общайтесь с людьми.
  6. Принимайте слабительные средства, если запоры не прекращают вас периодически мучить. Но перед этим обязательно сходите к врачу.

Чего не стоит делать при запорах

Если у вас начались запоры, и вы не хотите сделать только хуже, то даже не думайте опять начинать курить. Подобные действия могут привести к серьезным заболеваниям.

Так же не рекомендуется пользоваться слабительными таблетками без выписки врача, ибо медикаменты могут сильно обезвожить организм и лишить его всех полезных веществ.

Кроме того, не стоит кушать «на бегу», что лишь ухудшит положение, и увеличит риск появления воспаления или непроходимости кишечника при отказе от курения.

Как самостоятельно бороться с запорами

К примеру, ваша жена бросила курить и у нее начались проблемы со стулом. Что же предпринять? Посоветуйте ей придерживаться следующих рекомендаций:

  • Пейте каждое утро стакан кипяченой воды.
  • Кушайте гречневую и овсяную каши, супы из овощей, салаты из свеклы с добавлением растительного масла. Перед сном выпейте немного кефира.
  • Научитесь принимать пищу небольшими порциями, по 5-6 раз в день.
  • Полностью откажитесь от жареной, копченой и жирной еды. Так же нельзя пить алкоголь и напитки с газами.
  • Делайте зарядку, запишитесь в спортзал, на фитнес или на бассейн.

Народная медицина в борьбе с запорами

Если после отказа от никотина вы испытываете трудности при дефекации, а сходить к врачу нет возможности, то подобные методы не только не навредят организму, избавляющемуся от курения, но и могут стать намного действеннее некоторых медикаментов.

Вода, используемая при варке слив или овса, идеально лечит запоры, если пить ее по 6 раз в день.

Человек, выпивающий полстакана рассола от капусты, навсегда забудет о проблемах с дефекацией после того, как бросил курить.

Так же можно пить рассол из огурцов, отвар сухофруктов и сок редьки. Делать салаты из яблок с капустой.

Помимо всего прочего, побороть запор может творог: возьмите столовую ложку масла, растопите ее в 200 миллилитрах кефира. Пейте средство перед тем, как ложитесь спать, и уже к утру должен проявиться его эффект.

Использование выжатого сока лимона, апельсина и яичного желтка лечит запоры лучше любых таблеток.

Несколько рецептов из трав и ягод

Когда человек отказался от курения и его мучают запоры, на помощь приходят рецепты, передающиеся из поколения в поколение. Для того чтобы методы оказались эффективными, нужно строго придерживаться всех указанных пропорций и принимать лекарства строго по рекомендации.

  1. Красная рябина. Приобретите спелые ягоды рябины и хорошенько их помойте. Уложите их в большой бутыль, каждый слой смешивая с сахаром. Затем плотно закройте бутыль марлей или бинтом и поставьте в тепло. Оставьте ягоды бродить на протяжении месяца, а после этого процедите их, отожмите и разбавьте спиртом. Пейте средство по утрам по одной рюмочке.
  2. Пшеничные отруби. 4 столовые ложки отрубей залейте 0,5 литрами молока и оставьте в покое на полчаса. Затем пейте настойку по 100 грамм перед едой.
  3. Мед и алоэ. Когда женщина бросила курить, она должна приобрести цветок алоэ, надрезать растение и выдавить из него сок. Смешайте этот сок с медом и храните в холоде. Пейте перед сном целый месяц.
  4. Одуванчик. 2 ложки одуванчика залейте кипящей водой и дайте настояться 8 часов. Затем нужно все процедить и пить по рюмочке.
  5. Тысячелистник. Чайную ложку травы опустите в стакан с горячей водой и оставьте на час. Пейте 3 раза в день перед приемом пищи, и вы никогда не начнете курить.
  6. Крапива. Смешайте крапиву и кипятком и дайте немного настояться. Процедите и пейте весь день. Делайте подобные настойки на протяжении двух недель.

Какими упражнениями можно восстановить работу кишечника

Если вы хотите быстро восстановиться после того, как избавились от курения, то стоит быть очень подвижными. Существуют специальные упражнения, помогающие бороться с запорами.

Лягте на спину, нащупайте место, находящееся на 2 сантиметра ниже пупка и поставьте туда пальцы рук. После этого потихоньку давите ними до тех пор, пока пальцы не почувствуют уплотнение. Оставайтесь в этом положении не менее 3 минут, глубоко дыша. Проводите такой массаж каждый день.

Делайте всем известный «велосипед», подтягивайте ноги к животу, разводите согнутые в коленях ноги в стороны.

Итак, после того, как человек бросил курить, у него появляются проблемы с пищеварением, вызванные, как известно из статьи, физиологическими и психологическими причинами.  Но не стоит отчаиваться, ведь запоры излечимы. Главное – иметь хорошую силу воли и не вернуться к старым вредным привычкам, и не начать курить заново.

Источник: https://sigaretazlo.ru/posledstviya-ot-kureniya/zapor-posle-otkaza-ot-kureniya-prichiny-posledstviya-reshenie.html

Бросил курить растет живот что делать

Бросил курить метеоризм

Изменения в организме каждого человека индивидуальны, ещё всё может зависеть:

  1. От пола.
  2. Возраста и расы.
  3. Стажа курения.
  4. Наличия фоновых заболеваний.
  5. Состояния иммунной системы.

У кого-то процесс проходит быстрее, у других затягивается. Но в среднем на полное исцеление уходит что-то в районе года. Процесс не так уж сложно ускорить, для этого достаточно:

  1. Действительно отказаться от курения. с первого же дня. Никаких оправданий очередным сигаретам, не надо делать уступки пагубной привычке. Организм должен привыкнуть к новому состоянию и полноценно адаптироваться.
  2. Использовать один из четырёх ранее описанных вариантов. Это либо даст небольшое количество никотина, либо подавит оральный рефлекс .
  3. Составить сбалансированную диету. Необходимо утолить чувство голода, повысить уровень глюкозы в крови и не обзавестись брюшком.
  4. Посещать фитнес-клуб. В первые дни нагрузки на пользу не пойдут, но уже через неделю организм адаптируется и начнет использовать новые резервы.

Социальный аспект курения

В подростковом возрасте многие начинают курить, потому что это считается чем-то крутым, сближает с другими курильщиками и даёт возможность пообщаться в курилке, что-то обсудить и о чём-то договориться.

С возрастом тенденция не слишком сильно меняется, некоторые люди свою карьеру выстраивают за счёт таких вот переговоров, во время перекуров. Но так уж сложилось, что общество повсеместно борется с этой пагубной привычкой:

  • Новые законы и запреты.
  • Пропаганда здорового образа жизни на ТВ.
  • Медицинские и научные программы, которые постоянно говорят о вреде курения.
  • Метки на всех табачных изделиях.
  • Постепенный переход в обществе к осуждению курильщиков.

Так что всё больше бизнесменов и политиков пытаются откреститься от курения. Это даёт хорошую возможность на установление деловых взаимоотношений именно для некурящих профессионалов.

Если ребенок курит

Раз уж зашла речь о детях, надо сказать несколько слов об основных методах борьбы с детским курением. О вреде понимают все читатели, он колоссален.

Подростки переживают период полового созревания и наиболее интенсивного роста. С большими темпами они набирали рост и массу только в грудном возрасте, но сейчас происходит их половая дифференцировка, развиваются заложенные в генетическую программу отличия.

Глупо пытаться доказать 14-15-летнему, что табак скажется на нём негативно лет через 20. Для него эти двадцать лет больше, чем он вообще прожил. Что-то абстрактное и далёкое.

Следует понимать, что курение в таком возрасте – фактор социальный, в первую очередь необходимо менять окружения ребёнка, радикально.

Если среди новых знакомых привычка не будет поощряться, надобность в ней отпадёт.

Уже, наверное, каждый курильщик знает, что происходит, когда бросаешь курить. Осталось только разок попробовать на самом деле перестать травиться табачным дымом. Если не особо заботитесь о своём здоровье, хотя бы подумайте об окружающих вас людях. Вред от пассивного курения научно доказан.

об отказе от пагубной привычки

Далее на канале Стоп сигарета врач Петренко И.В. расскажет о симптомах человека, который бросил курить, что начинает происходить с его организмом:

Отказ от курения и набор веса: как бросить вредную привычку и не поправиться

Никто не станет спорить, что курение – это та дурная привычка, от которой стоит избавиться один раз и навсегда. Но часто после отказа от никотина возникает такое последствие: человек бросил курить и вскоре заметил, что у него начал расти живот. Что делать с таким побочным эффектом? Как не располнеть после отказа от вредных сигарет?

Почему толстеем?

Врачи отмечают два типа причин набора веса после избавления от курения:

Физиологические причины

Никотин, поступающий в организм курильщика, воздействует на область головного мозга, отвечающую за чувство голода.

Аппетит у курящего человека притупляется и снижается. После отказа от курения данная зона мозга, напротив, активизируется, начиная подавать сигналы органам пищеварения. Бывшие курильщики не редко испытывают острое чувство голода. Это можно назвать эффектом замещения одной потребности другой.

Кроме этого, из-за отказа от курения у любого человека происходит некоторое изменение восприятия вкусов и запахов. Рецепторы начинают работать совершенно по-другому, усиливается обоняние, обостряется чувство вкуса. Еда начинает казаться намногоприятнее и вкуснее.

Психологические причины

Курильщик со стажем привыкает не только к вредному никотину, но и к тому, что постоянно держит сигарету во рту. Бросив курить, он пытается заменить чем-нибудь привычную сигарету. Чаще всего это бывают чипсы, сухарики, конфетки, семечки, которые хорошо способствуют прибавке в весе.

Также у людей, расставшихся с сигаретой, часто возникает стресс и психологический дискомфорт. Они стараются «заесть» проблему, при этом часто переедают и употребляют излишне калорийные продукты.

Бросать или нет?

Конечно, бросать! Курение – пагубная привычка, негативно влияющая на все системы организма. Поэтому отказ от сигарет станет отличным вкладом в свое здоровье и долголетие. Что касается лишнего веса, то будет расти живот или нет после избавления от никотиновой зависимости, зависит только от поведения самого человека.

Если придерживаться определенных правил, соблюдать режим питания, отказ от привычки пойдет лишь на пользу. Измениться не только внешнее состояние лица и тела, но и улучшиться здоровье всех внутренних органов.

Подобранные нами рекомендации подскажут каждому человеку, решившему бросить курить, что делать, чтобы не набрать лишние килограммы:

  1. Освободившееся от перекуров время стоит направить в нужное русло. Можно заняться давно забытым старым хобби или найти себе новое увлекательное занятие по душе.
  2. Перекусы должны быть правильными. Вместо чипсов – зеленое яблоко, взамен бутерброда с маслом и колбасой – обезжиренный йогурт или кефир.

  3. Лучше всего полностью перейти на правильное питание, включить в рацион как можно больше полезных продуктов, содержащих клетчатку, кальций и витамин С. Желательно также пропить курс полезных поливитаминов.
  4. Стоит задуматься о том, чтобы постепенно ввести в свою жизнь физические нагрузки.

    Бег, плавание, занятия фитнесом улучшат настроение и не дадут поправиться.

  5. При появлении стрессов или депрессий не стоит снова хвататься за сигарету. Лучше обратиться к врачу, который подберет необходимые успокоительные препараты.

Помните, что вес после отказа и отвыкания от курения придет в норму через полгода-год.

За это время можно набрать парочку лишних килограмм, но это не тот повод, чтобы отказываться от здорового образа жизни и снова начинать курить.

Со временем организм придет в норму, и вы почувствуете только необычайную легкость в теле и здоровье!

Бросил курить, растет живот – что делать?

Многие люди замечают, что после отказа от курения быстро увеличивается вес и растет живот. Именно этот побочный эффект для некоторых является преградой, чтобы отказаться от вредной привычки. Все дело в том, что многие люди допускают ошибки, которые и приводят к набору веса. Если знать о них заранее, то отказ от курения будет только на пользу.

Изменения в организме после того как бросил курить

После отказа от вредной привычки происходит определенная перестройка, которая имеет как положительный, так и негативный характер. Плохие изменения:

  1. Снижается иммунитет, и организм может быть поражен различными вирусами и инфекциями.
  2. Сильно страдает нервная система, что приводит к появлению раздражительности, бессонницы, вспыльчивости и депрессии.
  3. Существует большой риск увеличения веса.

Важно понимать, что это все временно, вскоре организм настроится на нормальную работу и все последствия исчезнут.

Положительные изменения в организме, когда бросил курить:

  1. Происходит очищение от накопленных вредных веществ и шлаков.
  2. Постепенно увеличивается количество кислорода в крови и нормализуется кровообращение.
  3. Приходит в норму объем легких.
  4. Уменьшается риск образования различных проблем со здоровьем: гипертонии, заболеваний сердца и сосудов и т.д.

Что делать, если бросил курить и набрал вес?

Для начала поговорим о причинах, которые приводят к увеличению веса. В первую очередь это происходит из-за того, что сигареты многие заменяют конфетами и другими вредными перекусами.

К тому же в организме начинает перестраиваться обмен веществ и практически все съеденные продукты, превращаются в жир на теле.

Многие бывшие курильщики, чтобы не набрать лишний вес, наоборот, садятся на строгие диеты, что также является серьезной ошибкой, поскольку для восстановления организму нужны витамины и минералы.

Первое что нужно делать, когда растет живот и увеличивается вес, после того как бросил курить – изменить питание. В меню непременно должны входить свежие овощи, ягоды, фрукты и зелень, ведь это главные поставщики витаминов, микро- и макроэлементов в организм.

Обязательно стоит регулярно употреблять кисломолочные продукты и в первую очередь ряженку и кефир. Для мужчин важно, чтобы в рацион входили сложные углеводы и белки. Лучше всего отдавать предпочтение птице и рыбе.

Идеальный вариант для гарниров, если после того как бросит курить набрал вес – крупы и злаки, а еще бобовые, но в небольшом количестве. В качестве десерта можно есть сухофрукты и орехи, но немного.

Примерный рацион, если бросил курить и растет живот

Одинаковое меню для понедельника, среды, пятницы с воскресенья:

  1. Утро: каша, приготовленная на воде, яблоко и отвар боярышника.
  2. Перекус: овощной салат с зеленью, заправленный оливковым маслом.
  3. Обед: мясо, приготовленное на пару, и салат с корнем сельдерея, морковкой, капустой и горохом, а еще отвар шиповника и кусочек отрубного хлеба.
  4. Перекус: 1 ст. кефира и ягоды.
  5. Ужин: рыба на пару или салат с морепродуктами, заправленный соком лимона.

Если между приемами пищи хочется есть, то можно цитрусы, яблоки и ягоды.

Меню для вторника, среды и пятницы следующее:

  1. Утро: 200 г творога с ягодами и фруктами, а еще отвар шиповника.
  2. Перекус: 1 ст. томатного сока и тост из ржаного хлеба.
  3. Обед: овощной суп, порция каши, приготовленной на воде, овощной салат с сельдереем и зеленый чай.
  4. Перекус: фруктовый салат.
  5. Ужин: отварной язык и тушеные овощи.

Кроме этого, необходимо пить минимум 2 л воды ежедневно, что позволит избавиться от токсинов и улучшить обмен веществ. Еще одна рекомендация – стоит изменить образ жизни, найти для себя хобби, которое будет приносить удовольствие и занимать свободное время.

Источники: http://1-vopros.ru/388-chto-proiskhodit-kogda-brosaesh-kurit.html, http://medcorrectly.ru/ru/173-quit-smoking-growing-abdomen-what-to-do.html, http://kak-bog.ru/brosil-kurit-rastet-zhivot-chto-delat

Комментариев пока нет!

Источник: https://www.vrachskazal.ru/reshenie-problem-pishhevaritelnoj-sistemy/brosil-kurit-rastet-zhivot-chto-delat.html

Бросил курить – стал расти живот, мучает изжога, болит желудок

Бросил курить метеоризм

VragNikotina.ru » Как бросить курить » Что делать, если бросил курить и появилась изжога?

928

статьи

Хотя диетологи утверждают, что отказ от курения и набор веса никак не связаны, многие из тех, кто бросил курить, очень скоро замечают, что поправились, а у некоторых началась изжога.

Примерно 20% бросивших курить, жалуются на то, что у них растет живот. Именно страх набрать лишний вес мешает значительной части курильщиков бросить эту пагубную привычку.

Что делать и как избежать нежелательных последствий? Возможно ли не поправиться, после отказа от сигарет? Давайте разберемся в этом.

Бросил курить — вырос живот

Бросил курить — болит желудок

Отказ от сигарет провоцирует сильные изменения в человеческом организме. Многие люди, переставшие курить, часто жалуются: — «бросил курить – болит желудок».

Конечно, перемены в организме отражаются на самочувствии, настроении, а также работоспособности органов и систем. Большинство экс курильщиков, ожидают, что состояние организма с первых дней изменится в лучшую сторону.

Однако ему (организму) необходимо некоторое время для перестройки, иногда для этого может потребоваться несколько дней, а иногда и несколько месяцев.

Бросил курить и болит желудок? Такая реакция организма не только возможна, но и довольно часто имеет место. Зависит это от стажа курения и особенностей организма. Абсолютно все переставшие курить, какое-то время испытывают «муки» и дискомфорт, точнее — синдром отмены.

Синдром отмены – следствие того, что длительное время никотин являлся своеобразным стимулятором большинства процессов в организме. Он был включён в обмен веществ и являлся его неотъемлемым элементом. Когда поступление никотина прекратилось, организм начал испытывать сильную потребность в нем и, как следствие – стресс.

В период активного потребления никотина желудочно-кишечный тракт привыкает к стимуляции и прекращает самостоятельную эффективную работоспособность. Кроме того, табачный дым, попадая в желудок, разъедает его стенки и сильно снижает аппетит, в результате чего происходит развитие таких заболеваний, как гастрит и язва двенадцатиперстной кишки.

На момент курения, никотин в больших дозировках оказывает спазмолитическое действие и снижает чувствительность желудка. Это сильно отражается на потребности организма в пище и ощущении боли.

После того, как подача никотина в организм прекращается, чувство голода усиливается, а стенки желудка становятся более раздражительными и чувствительными.

Именно это вызывает спазмы, жжение и ноющие боли в органах ЖКТ.

Бросил курить и теперь болит желудок? Причиной также может стать изменение кровообращения. В результате воздействия никотина учащается сердечный ритм и происходит сужение сосудов.

Отсюда следует повышение артериального давления, а спазмы сосудов мнимо улучшают кровоток.

При отказе от табачных изделий некоторое время возможно ощущение всех признаков плохого кровообращения: головокружения, слабости, болей различного характера.

Возможные последствия

Если у курильщика имеются язвенная болезнь или другие заболевания ЖКТ в стадии ремиссии, то после отказа от табачных изделий, зачастую происходит обострение этих недугов. Причина – прекращение поступления никотина в организм – своеобразного анестезирующего средства.

После того, как вещество прекращает стимулировать ЖКТ, организм начинает приспосабливаться к самостоятельной работе. Желудок более активно вырабатывает желудочный сок, провоцируя манифестацию язвенной болезни. В последствие, при полном отсутствии никотина, органы адаптируются и начинают нормальную работу.

В результате происходит улучшение самочувствия, ускоренное заживление язвы желудка.

Одним из пагубных последствий может быть возврат к сигарете. Экс курильщик решается вновь стать курильщиком, объясняя свой поступок такими словами: «бросил курить болит желудок». Если снова начать курить болевые ощущения уменьшатся, но язвенная болезнь и заболевания ЖКТ продолжат развиваться, что может привести к кровоизлиянию и другим плачевным последствиям.

Синдром отказа, сопровождающийся спазмами и острыми болями в желудке, нередко провоцирует отсутствие аппетита. Также, от острой боли человек может совершенно отказаться от еды. В результате этого происходит развитие авитаминоза, снижается активность, наблюдается общая слабость и сонливость. В некоторых случаях возможно расстройство кишечника, запоры, тошнота, рвота.

Что делать

Общей рекомендацией для всех, кто ощущает дискомфорт и спазмы в желудке является соблюдение диеты.

Особенности приёма пищи:

  • исключить жирные и острые продукты из рациона;
  • исключить жареную пищу;
  • употреблять натуральные соки, фрукты, свежие овощи, а также молочные и кисломолочные продукты;
  • категорически нельзя переедать. Кушать нужно 6-7 раз в день маленькими порциями;
  • потреблять большое количество жидкости (2-3 литра чистой воды).

Следует обратить внимание на характер и особенности болей, а именно: когда боль наименее, а когда наиболее ощутима. Кроме этого, необходимо обратиться за консультацией к гастроэнтерологу, проинформировав врача об отказе от курения и пройти полное диагностирование органов ЖКТ.

Чего нельзя делать?

В случае если бросил курить и болит желудок, категорически не рекомендуется:

  • принимать какие-либо лекарственные препараты без назначения врача, так как все медикаменты имеют противопоказания и побочные действия;
  • возобновлять курение;
  • нарушать диету.

Источник: http://mvrti.ru/tabak/brosil-kurit-stal-rasti-zhivot-muchaet-izzhoga-bolit-zheludok.html

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.