Гастрит и йога

Каким видом спорта можно заниматься при гастрите?

Гастрит и йога

Спорт и любые физические нагрузки укрепляют организм человека, с этой догмой трудно поспорить, но как влияют спортивные тренировки на такое заболевание как гастрит? Некоторые специалисты настаивают на мнении, что при патологиях желудка, в частности, гастроболезнях , не рекомендуется заниматься силовыми видами спорта, а также теми, которые направлены на повышение выносливости.

Как влияют спортивные тренировки на язву желудка и гастрит? Что происходит в организме в этот период и насколько своевременна йога и другие экзотические занятия в период болезни?

Нужно признать, что почти каждый второй спортсмен, занимающийся интенсивными видами спорта, при этом ведя неправильный образ жизни, страдает недугами, связанными с расстройствами ЖКТ. При этом надо отметить, что самые простейшие тренировки не влияют в такой степени на организм.

Мы сегодня постараемся осветить в статье те виды спорта, которые показаны при гастрите, и более того, способствуют скорейшему выздоровлению.

Спорт и гастрит: совместимость

Что происходит в нашем сложном механизме и внутренних системах при повышенной активности тела? Надо сказать, что далеко не все тренировки благоприятно влияют на желудок, если он поражён язвой или имеет эрозии. Но, давайте сначала остановимся на моментах положительного влияния.

  • Никто не станет спорить с тем фактом, который доказывает, что физические нагрузки способствуют улучшению работы всей пищеварительной системы. Регулярные занятия избавляют человека от неприятных симптомов, связанных с расстройствами желудка: изжоги, запоров, спазмов и метеоризма. Это происходит благодаря хорошей циркуляции крови, её доступу к клеткам и тканям внутренних органов.
  • Спорт приводит в норму секреторную моторику, а это очень важно для процесса пищеварения. Человек чувствует облегчение, если ежедневно выполняет простейшие упражнения с утра, перед завтраком. Таким образом, запускается весь внутренний механизм.
  • При хеликобактерных инфекциях боли внутри желудка ослабевают, если активность организма повышена. Щадящие тренировки усиливают работу иммунитета, защитных свойств, поэтому болезнетворные бактерии погибают, тем самым облегчается симптоматика болезни. Бактерия хелокобактер не совместима с сильным иммунитетом.
  • Трофика желудка восстанавливается при ежедневных спортивных занятиях, состояние улучшается, а признаки болезни становятся незначительными.
  • За счёт прилива крови к пищеварительной системе происходит заживление эрозий и язвочек. Организм способен сам себя лечить, если ему помочь.
  • Кроме всего прочего, улучшается дыхание в диафрагме, а значит и поступление кислорода к клеткам становится значительно сильнее, происходит регенерация клеточных структур.

Какие виды спорта показаны при гастрите и язве для облегчения симптоматики и в качестве дополнения к основному лечению:

  1. Несомненно, можно заниматься плаванием;
  2. Такой вид как спортивная ходьба полезен при любых гастрозаболеваниях;
  3. Лёгкая пробежка, занятия на теннисном или бадминтонном корте очень помогают при эрозивных заболеваниях;
  4. Можно кататься на коньках или играть в футбол;
  5. Йога и стретчинг тоже способствуют выздоровлению.

Спортивные виды, противопоказанные при гастрите

Наряду с полезными для гастрита, активными видами тренировок, существуют и такие, которые отрицательно влияют на заживление слизистой оболочки желудка.

  • Единоборства противопоказаны при гастрите, так как удары в область живота могут вызвать обострение или другие негативные последствия. Не стоит рисковать ни при периоде ремиссии, в стадии обострения, данный спорт не дружит с гастроэнтерологией.
  • Если профессиональный спортсмен, занимающийся лёгкой атлетикой, или бегом на длинные дистанции не имеет гастрита, это большая редкость. Обычно 60- 70% из этой группы имеют диагноз — гастрит в большей или меньшей степени.
  • Тяжелоатлеты должны быть особенно осторожны, ведь на мышцы брюшины и нижние части тела ложится огромная нагрузка. Вспомните моменты, когда от тяжёлой ноши или хозяйственной сумки обострялась болезнь и начинали мучить боли. То же самое происходит и при поднятии штанги, но в ещё более выраженной форме. Тяжёлая атлетика при гастрите отменяется.
  • Все экстремальные виды спорта, в которых может произойти падение, неожиданный удар, травма, противопоказаны для людей страдающих недугами ЖКТ.

Пренебрежение данными советами и рекомендациями при гастрите может вызвать очень серьёзные последствия, например: новообразования, грыжи, камни.

Что нужно учитывать во время тренировок в различных стадиях болезни

Лёгкие нагрузки и обычные спортивные занятия вполне совместимы с гастритом. Но, правила поведения при заболеваниях подобного рода никто не отменял. Во время обострения необходимо быль особенно острожным и следовать следующим требованиям:

  1. Острый период следует переждать и не тренироваться. Срок может варьироваться от недели до двух. После утихания болезненного синдрома, занятия следует начинать с минимально нагрузки, чтобы не вызвать повтора рецидива;
  2. Силовые нагрузки спустя даже две недели запрещаются и относятся к несомненному «табу». Сюда модно отнести и кроссфит.

Инструктор или тренер должен быть в курсе всех ваших желудочных проблем.

Чем можно заменить наиболее активные занятия в стадии обострения, чтобы не прекращать физической нагрузки и не терять форму?

  • Если вас не слишком мучают боли, обратите своё внимание на йогу или другие восточные практики, они отлично снимают стрессовое состояние, успокаивают и приводят в норму функционал пищеварения. Наиболее полезные при гастрите позы: кобры, плуга, верблюда, саранчи. При язвенном заболевании и во время ремиссии такой лечебный комплекс весьма своевременен.
  • В стадии обострения совершенно не обязательно лежать и ждать выздоровления как манну. Доказано, что выздоровлению будут способствовать пешие получасовые прогулки, щадящая аэробика тоже не запрещается, гимнастика дома поможет продлить период ремиссии после острого периода.

Источник: https://gastrit.guru/lechenie/mozhno-li-zanimatsya-sportom-pri-gastrite.html

Можно заниматься йогой при гастрите

Гастрит и йога

При организации питания для лиц, страдающих болезнями желудка. за основу принимается диета № 1.

Эта диета показана больным язвенной болезнью желудка, хроническим гастритом с нормальной и повышенной желудочной секрецией в фазе затихающего обострения и выздоровления (в течение 3-5 месяцев); больным с пониженной секрецией в фазе обострения, с острым гастритом в период выздоровления, а также после операций на желудке в фазе восстановления.

Диета № 1
В диете ограничиваются сильные возбудители и раздражители слизистой оболочки желудка, в том числе холодные и горячие, трудноперевариваемые и долго задерживаемые в желудке продукты. Пища должна быть протертой, полужидкой и пюреобразной, отварной в воде или на пару. Диетой предусматривается умеренное ограничение поваренной соли.

Рекомендуются: Хлеб пшеничный из муки высшего и 1-го сорта вчерашней выпечки или подсушенный; сухой бисквит, печенье сухое. 1-2 раза в неделю – хорошо выпеченные несдобные булочки, печеные пирожки с яблоками, отварным мясом или рыбой и яйцами, джемом, творогом.

Супы из разрешенных протертых овощей на морковном, картофельном отваре; молочные супы из протертых или хорошо разваренных круп (геркулес, манная, рис и др.), вермишели, с добавлением протертых овощей, молочные супы-пюре из овощей; супы-пюре из заранее вываренных кур или мяса, из протертых сладких ягод с манной крупой. Супы заправляют сливочным маслом, яично-молочной смесью, сливками.

Мясо и птица нежирные, без сухожилий, фасций и кожи у птиц. Паровые и отварные блюда из говядины, молодой нежирной баранины и обрезной свинины, кур, индейки, телятины, кролика, кусочками и рубленные. Нежирные виды рыбы без кожи, куском или в виде котлетной массы. Варится в воде или на пару. Молоко, сливки. Некислые простокваша, ацилофилин. Свежие некислые творог (протертый) и сметана.

Творожные блюда: запеченные сырники, суфле, ленивые вареники, пудинги. Неострый сыр, тертый, изредка – ломтиками. Яйца – 1-2 шт. в день всмятку или в виде парового омлета. Манная, рисовая, гречневая, овсяная каши, сваренные на молоке или воде (полужидкие или протертые). Паровые суфле, пудинги, котлеты из молотых круп. Вермишель, макароны – мелкорубленые отварные.

Картофель, морковь, свекла, цветная капуста, сваренные на пару или протертые (пюре, суфле, паровые пудинги). Непротертые ранние тыква и кабачки. Мелко шинкованные укроп в супы. Спелые некислые томаты (до 100г). Закуски: салаты из отварных овощей, мяса, рыбы, язык отварной, паштет из печени, колбасы: докторская, молочная, диетическая.

Заливная рыба на овощном отваре, икра осетровых: изредка вымоченная нежирная сельдь и форшмак, неострый сыр, несоленая ветчина без жира. Фрукты и ягоды в протертом, вареном и печеном виде, сладкие ягоды и фрукты в любом виде. Из сладких блюд: пюре, кисели, муссы, желе, самбуки, компоты (протертые), меренги, снежки, сливочный крем, молочный кисель. Сахар, мед, некислое варенье, зефир, пастила.

Соусы: молочный (бешамель) без пассировки муки, с добавлением сливочного масла, сметаны; фруктовые и молочно-фруктовые. Некрепкий чай, чай с молоком и сливками, слабые какао и кофе (ненатуральный) с молоком. Сладкие соки из фруктов и ягод. Отвар шиповника.

Сливочное несоленое масло, коровье топленое масло высшего сорта.

Исключаются: Ржаной и любой свежий хлеб, изделия из сдобного и слоеного теста. Мясные и рыбные бульоны, грибные и крепкие овощные отвары, щи, борщи, окрошка. Жирные и жилистые сорта мяса и птицы, утка, гусь, консервы, копчености. Жирная, соленая, копченая рыба, консервы.

Молочные продукты с высокой кислотностью, острые соленые сыры. Ограничивается сметана. Яйца, сваренные вкрутую и жареные. Пшено, перловая, ячневая, кукурузная крупы, бобовые, цельные макароны.

Белокочанная капуста, репа, брюква, редька, щавель, шпинат, лук, огурцы, соленые, квашенные и маринованные овощи, грибы, овощные закусочные консервы. Острые и соленые закуски, консервы, копчености.

Кислые, недостаточно спелые, богатые клетчаткой фрукты и ягоды, непротертые сухофрукты, шоколад, мороженное. Ограниченно: укроп, петрушка, ванилин, корица. Мясные, рыбные, грибные, томатные соусы, хрен, горчица, перец.

Газированные напитки, квас, черный кофе.

Примерное меню диеты № 1 (протертая пища) 1-й завтрак: Омлет паровой из 2 яиц Каша овсяная протертая Чай с молоком 2-й завтрак: Молоко Обед: Суп-пюре молочный морковно-картофельный Пудинг мясной паровой с соусом бешамель Каша гречневая протертая Кисель фруктовый Полдник: Рыба отварная с зеленым горошком протертым

На ночь: Молоко

Примерное меню диеты № 1 (непротертая пища) 1-й завтрак: Яйцо всмятку Каша гречневая рассыпчатая Чай с молоком 2-й завтрак: Творог свежий некислый Отвар шиповника Обед: Суп картофельный вегетарианский Мясо отварное или запеченное под соусом бешамель, морковь отварная Компот из разваренных отрубей с сахаром Полдник: Отвар из пшеничных отрубей с сахаром и сухарики Ужин: Рыба отварная, запеченная под молочным соусом Рулет морковно-яблочный Чай с молоком

На ночь: Молоко

Причинами заболевания являются: – в первую очередь стресс, ведущий к нарушению естественного биологически обусловленного ритма жизни (ночные работы, отсутствие полноценного ночного сна), непрятности на работе, скандалы в семье и др.

; – условия питания (не регулярное, не сбалансированное по микроэлементам, биометаллам и витаминам): питание #34;на ходу#34;, #34;перекусы#34;, #34;всухомятку#34;; – прием недоброкачественной пищи, крепких алкогольных напитков в больших количествах или их суррогатов; – курение; – современные продукты питания: очищенные злаки, рафинированные масла, присутствие консервантов, эмульгаторов, в животной пище гормонов и антибиотиков; – заражения бактериями Helicobacter pylori.

Следовательно, убери причину, уберешь болезнь.

Спортом заниматься можно.

Какие есть упражнения в йоге для излечения гастрита?

Прежде всего это нормализация кислотности желудка.

Шивананда Свами рекомендовал делать так.

Несварение, отсутствие энергии, горькая или кислая отрыжка, изжога, ослабление вкусовой чувствительности – все это симптомы повышенной кислотности.

Утром: Сахаджа-басти-крийя согласно схеме.

После дефекации – Вамана-дхаути-крийя; Агни-сара-дхаути-крийя номер один – десять раз, номер два – четыре раза; Враджана-пранаяма.

Вечером: Враджана-пранаяма; Сахаджа-агни-сара-дхаути – тридцать раз; Пащчиматанасана – четыре раза; Павана-муктасана – четыре раза; Йога-мудра – восемь раз; Сарвангасана – четыре раза; Сахаджа-пранаяма номер один, два, восемь – по две минуты каждая.

После того, как появится улучшение состояния, следовать прогрессивной методике тренировок. Во время приступов боли проследить за тем, через какую ноздрю осуществляется дыхание и сменить преобладающую ноздрю.

Это заметно облегчит боль.

Правила и диета. При наличии боли не принимать ничего, кроме теплой воды с лимонным соком. Холодную воду можно будет пить позже. Обычно при повышенной кислотности жажда почти не ощущается, но все равно следует взять себе за правило выпивать ежедневно пять-шесть стаканов воды.

Обычно люди, страдающие повышенной кислотностью, ощущают повышенный аппетит. Это обусловлено гиперфункцией органов Агни-грантхи. В большинстве случаев ложный аппетит может быть устранен стаканом воды или одним-двумя сладкими очень сочными плодами. Любая концентрированная и тяжелая пища строго противопоказана.

После того, как острая стадия преодолена, в течение трех-четырех дней необходимо придерживаться щадящей диеты – овощной отвар вместо овощей, фруктовый сок, пахта.

Четыре пятых рациона должны составлять продукты щелочной группы. Жиров, жирных и горячих блюд, приготовленных с маслом, сухих сахаристых фруктов необходимо избегать до полного выздоровления.

Допустимы очень небольшие количества топленого и растительного масел.

Например, в качестве приправы для блюда можно использовать пару ложек оливкового масла. Пахта лучше, чем молоко.

Молоко же необходимо облегчать , однократно доведя его до кипения и дав подняться, после чего мгновенно убрав с огня.

Применение щелочных препаратов – сода, каломель и т.п. – губительно сказывается на результатах лечения, поскольку насильственно снижает кислотность, побуждая и без того гиперактивные органы Агни-грантхи работать еще сильнее. В результате болезнь становится хронической и переходит в опасную фазу, когда на стенках желудка или двенадцатиперстной кишки появляются язвы.

При хроническом гастрите с пониженной кислотностью высокая эффективность занятий будет от хатха-йоги.

Фитнес при болезнях ЖКТ. Болит живот? Пора в спортзал!

Фитнес при заболеваниях ЖКТ — опасность или польза? Какие упражнения можно выполнять, какая нагрузка допустима? Onfit.ru обратился за помощью к врачу-физиотерапевту, чтобы прояснить эти и другие вопросы. Наш эксперт — Александр Константинов, врач-физиотерапевт Медицинского центра И. Н. Соколова в Санкт-Петербурге.

Заболевания пищеварительной системы — одни из самых распространенных. В течение жизни почти каждый из нас сталкивается с теми или иными болезнями желудка, пищевода, а также печени и почек.

Такие недуги не могут пройти бесследно для повседневного образа жизни: состояние больного в этих случаях не может позволить ему заниматься фитнесом в полную силу, особенно если заболевание перерастает в хроническую форму — гастрит, язву, воспаления кишечника, смещение почек и прочие.

Но есть некоторые особенности физических нагрузок для людей, страдающих болезнями живота, помогающие не только снять симптоматику, но и быстрее вылечиться.

Болезнь и движение

Желудочно-кишечный тракт — очень сложная и чувствительная система нашего организма, которая выполняет, несомненно, жизненно важную функцию: именно посредством этих органов человек получает пищу и воду.

ЖКТ состоит из нескольких отделов, в том числе рта, глотки и пищевода, желудка тонкой и толстой кишок, к тому же в непосредственной близости находятся печень и почки.

Тесное расположение и общие анатомические особенности пищеварительного пути делает эти органы предметом комплексного лечения, в котором немаловажную роль играет физкультура.

В любом случае заболевание само по себе — это уже определенная нагрузка для организма, силы которого затрачиваются на борьбу с недугом. Именно поэтому дополнительные нагрузки должны определяться квалифицированным специалистом: необходимо проконсультироваться с лечащим врачом о возможности заниматься фитнесом.

Только он сможет определить, позволительно ли тренироваться в данный период лечения и в каком объеме. К тому же неплохо перед началом занятий поговорить с персональным инструктором, который поможет составить программу тренировок, учитывая рекомендации врача.

Только так, выстраивая фитнес-комплекс соразмерно с физическим состоянием, можно действительно укрепить тело и дух.

Фитнес при гастрите

Самой распространенной болезнью ЖКТ считается гастрит. Для лечения гастрита, помимо медикаментозной и витаминной терапии, диеты, основанной на легкоперевариваемой нейтральной пище, не вызывающей раздражения, применяют ЛФК.

Особо рекомендуются низкоинтенсивные кардионагрузки: ходьба, лыжи, плавание, езда на велосипеде, упражнения для дистальных отделов нижних конечностей. Кроме того, нелишними будут занятия пилатес, цигун, йогой (особенно комплекс асан, затрагивающих работу пресса и нижних конечностей), дыхательной гимнастикой.

Противопоказаны любые прямые силовые упражнения, направленные на работу мышц брюшного пресса, то есть непосредственно качать пресс нельзя, однако тонус этих мышц можно поддерживать с помощью других методик.

Если состояние сосудов и здоровья сердца позволяет, врачи могут рекомендовать посещение сауны или бани, контрастный душ, а также массаж, общий и лечебный.

Фитнес при заболеваниях желудка, кишечника, почек, печени

Патологии желудка, кишечника, печени, дискинезия желчных путей, колиты — такие заболевания характеризуются неприятными симптомами, воспалительными процессами и острыми болями в подребьях и пояснице. Также присутствует ощущение тяжести в животе, запоры, отрыжка, горечь во рту. Язвенная болезнь проявляется острыми болями в животе, кислой изжогой и тошнотой.

При всех этих болезнях ни в коем случае не рекомендуются какие-либо силовые виды фитнеса и слишком интенсивные тренировки, особенно в периоды обострения. К тому же стоит быть внимательными и прислушиваться к своему телу при выполнении упражнений на пресс и прокачку мышц спины: если вас что-то беспокоит при этих упражнениях, лучше прекратить занятие.

Фитнес при нефроптозе

Не секрет, что слишком усердные занятия силовыми видами фитнеса и резкое похудение могут негативно отразиться на самочувствии и здоровье. Одно из распространенных последствий таких тренировок — нефроптоз, или опущение почек.

Это происходит оттого, что в области живота и спины резко снижается содержание подкожного жира, который несет, в том числе, и функцию поддержания в прямом смысле слова внутренних органов.

Последствиями нефроптоза могут быть заболевания желудка и кишечника, печени и самих почек, также отмечается деформация желчного пузыря, половых органов, позвоночника и других органов. Такие аномальные анатомические состояния очень опасны для здоровья, да и боль нестерпимая — из-за этого порой не то, что фитнесом заниматься невозможно, но и просто ходить тяжело.

Так что если у вас во время занятий и через пару часов после тренировки болит нижняя часть спины, что часто путают с болями в пояснице, лучше пройти обследование у врача. В случае нефроптоза любые силовые упражнения противопоказаны, можно заниматься пилатесом. Flex, йогой, ходьбой, классическими танцами с невысоким ритмом.

Общие рекомендации при заболеваниях ЖКТ, печени и почек

Источники: http://www.moscow-faq.ru/questions/wayoflive/zdorove/9685/28447, http://www.bolshoyvopros.ru/questions/524952-kakie-est-uprazhnenija-v-joge-dlja-izlechenija-gastrita.html, http://onfit.ru/school/fitnes_pri_boleznjah_zhkt

Комментариев пока нет!

Источник: http://zheludokzdorov.ru/mozhno-li-pri-gastrite/mozhno-zanimatsja-jogoj-pri-gastrite.html

Гастрит и йога

Гастрит и йога

Как и при любой другой проблеме со здоровьем, мы должны обратиться к корню проблемы. Деловой образ жизни чаще всего не оставляет времени, чтобы сосредоточиться на правильной диете и освободить жизнь от стрессов.

Но есть способ, который сделает основную часть нашего свободного времени полезной, и посвятить его на то, чтобы заняться здоровым питанием и упражнениями.

Йога является одним из лучших способов улучшить не только пищеварение, ее преимущества также включают в себя:

  • укрепление мышц и костей
  • потеря веса
  • тонизация тела
  • антистресс

Так как йога включает в себя глубокое дыхание, это позволяет органам пищеварения получить достаточное количество кислорода для полноценного функционирования. К тому же, так как позы йоги требуют активности, мышцы живота становятся более напряженными, обеспечивая регулярное удаление жировых клеток.

Это может быть интересно: Как правильно питаться, чтобы похудеть. Завтрак, обед и ужин

И вы можете заниматься йогой, не выходя из своего дома. Эти позы йоги вы должны реализовать в вашей повседневной жизни, если хотите иметь здоровую систему пищеварения, а в качестве бонуса вы будете выглядеть и чувствовать себя прекрасно.

Поза ребенка

Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

  • сядьте на колени, лбом касаясь пола, и вытяните руки перед собой
  • раздвиньте колени немного шире, чем ширина бедер и пальцами прикасайтесь к полу
  • сделайте 10 глубоких вдохов, наклонившись вперед и выдохните

Эта поза йоги удерживает живот в теплой области, что позволяет пищеварительным сокам протекать регулярно и правильно.

Поза моста

Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

  • лягте на пол животом
  • сделайте выдох, прижмите ноги и руки к полу и поднимите бедра так высоко, насколько можете, руки сомкните лодыжками
  • сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов в этом положении и медленно вернитесь в первоначальное положение
  • повторите 5 раз

Растягивая мышцы живота в этой позе йоги, стимулируется ваша система пищеварения. Кроме того, сердце и щитовидная железа также стимулируются, что дает вам больше энергии, а метаболизм приходит в норму.

7 Упражнений для Быстрого Похудения за 4 Недели

Поза йоги — Нисходящая собака

Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

  • станьте на колени с вытянутыми руками, нажимая стопами на пол
  • поднимите бедра, выпрямляя колени, руки остаются неподвижными на полу, а голова между ними
  • расслабьтесь и сделайте 10 глубоких вдохов

Это поза йоги расслабляет желудочно-кишечный тракт.

Золотое молоко — Напиток, которым люди заменяют кофе/чай

Поза йоги — Лежачий поворот

Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

  • лежа на спине, согните левую ногу в колене и положите ее на правую ногу
  • прикоснитесь правой рукой к левому колену
  • левая рука остается выдвинутой по ширине плеч и прижата к полу
  • глубоко дышите в течение минуты, а затем перейдите на другую сторону

Эта поза йоги Лежачий поворот стимулирует почки, органы брюшной полости, мочевого пузыря и кишок.

Подергивание глаза, причины и лечение, а также: 7 продуктов, которые содержат много витамина D

Поза верблюда

Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

  • опускаетесь на колени, удерживая голени на полу, колени раздвинуты на ширину одного бедра
  • сделайте выдох, положите руки на бедра; снова выдохните, нужно слегка выгнуть спину, чтоб вес тела был распределен на коленях
  • продолжите дыхание и поместите правую руку на правую пятку, а левую руку на левую пятку, и опустите голову
  • сделайте 5 глубоких вдохов

Эта поза йоги помогает облегчить запор, так как она растягивает живот и кишечник.

Польза шампанского в улучшении памяти человека

Поза треугольника

Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

  • расставьте ноги на расстояние около одного метра, поднимите руки параллельно полу
  • направьте левую ногу влево и опустите левую руку на пол, лодыжкой прикасаясь к нижней части ноги
  • правую руку вытяните над головой
  • через минуту это положение повторите с другой стороны

Такая поза йоги помогает создать правильное пищеварение, поскольку она облегчает запоры.

10 продуктов с высоким содержанием витамина B12

Поза потягивающегося щенка

Чтобы правильно сделать эту позу йоги:

  • опуститесь на колени, голени остаются лежать на полу
  • медленно наклонитесь и вытягивайте руки вперед, опуская при этом ягодицы
  • оставайтесь в таком положении в течение минуты

Так вы растягиваете мышцы живота в этой позе йоги, она поможет вам снять спазмы.

Это может быть интересно: Жизнь после свадьбы в иллюстрациях

Поза йоги при гастрите

Йога… В прошлом столетии она была для нас разве что древней клоунадой или диковинной гимнастикой.

Сегодня благодаря заведующему кафедрой традиционных систем оздоровления Национального института здоровья (Санкт-Петербург) Ринаду МИНВАЛЕЕВУ становится понятным, что йога – это формула здоровья, исцеления от всяческих недугов.

Причем у каждой патологии – своя поза, то бишь асана. В прошлый раз мы анализировали сложную асану, которая воздействует на мозг, а через него на все другие органы, – стойку…
>>

Здоровье

Поза

Йога

Гастрит

Йога Гуру Ар Сантэма

Направление “Школа Йоги Учителя Гуру Ар Сантэма” (один из её официальных сайтов, имеющих название “Институт Йога Гуру Ар Сантэма”, располагается по электронному адресу, как сообщает её руководство – а основателем и духовным лидером является Г. Г.

Стаценко, известный также как гуру Ар Сантэм, – является наиболее распространённым в СНГ йогическим направлением.

Конечно, это несколько сомнительно, ибо тех же агни-йогов (вопрос о том, насколько правомерно определение последних как йогов, здесь…
>>

Йога

Гуру Сантэм

Йога Гуру

Ар Сантэм

Гуру Ар Сантэм

Йога в эпоху информационного хаоса

Новоиспеченный последователь Йоги скорее всего не осознает, что попал в среду, которую как информационным хаосом не назовешь.

Информационный вакуум, просуществовавший вплоть до перестроечных времен, благополучно заполнился бурным потоком всевозможной литературы от фундаментальных научных изданий до брошюрок для домохозяек.

Если раньше проблема была достать хоть какую-нибудь книжку по Йоге, то теперь во всей своей сложности встала проблема выбора из имеющегося разнообразия. Но как своим еще пока…
>>

Йога

Статья

Перевод

Источник: https://zdorovo.live/trenirovki/gastrit-i-joga.html

Гастрит

Гастрит и йога

Статистика утверждает, что гастритом, острым или хроническим, страдает каждый второй взрослый человек. Однако не стоит унывать: наши советы в сочетании с вашей силой воли помогут избавиться от недуга!

Гастрит — это воспаление слизистой оболочки (а иногда и более глубоких слоев) стенок желудка. Заболевание может сопровождаться нулевой, пониженной, нормальной или повышенной кислотностью желудочного сока.

Это очень важно, ведь именно от этого зависит и выбор лечения, и необходимая диета! Поэтому надо обязательно определить кислотность желудочного сока. Сделать это можно двумя способами: очень точно — с помощью зондирования желудка, менее точно — посредством ацидотеста.

Есть и третий путь: попытаться узнать это самостоятельно

Кислотность вашего желудочного сока:

  • Нулевая, если вас не передергивает при виде разрезанного лимона и даже возникает желание съесть его целиком, притом без сахара;
  • Пониженная, если после стакана кислого яблочного сока, выпитого натощак, у вас нет никаких неприятных ощущений;
  • Повышенная, если после яблочного сока или нескольких ложек пшенной каши с постным маслом вас тошнит, появляется изжога, чувство тяжести или боли в желудке, от которых удается избавиться, выпив раствор питьевой соды (1/2 чайной ложки соды на стакан воды).

Определяем тип гастрита!

Если махнуть на гастрит рукой, неправильное пищеварение рано или поздно разбалансирует обмен веществ, и недуг постепенно превратит организм в развалину.

Надеяться, что пройдет само, тоже не стоит, такие случаи науке не известны.

Так что лечиться надо обязательно, но прежде необходимо выяснить, с каким типом гастрита вы имеете дело, то есть поставить точный диагноз. С этой целью полезно посетить гастроэнтеролога.

Хронический гастрит

Это заболевание гастроэнтерологи в шутку называют местью желудка за безразличное к себе отношение. Судите сами: недуг может стать результатом:

  • развития острого гастрита;
  • повторных и длительных погрешностей питания;
  • частого употребления острой, щедро приправленной специями, грубой, очень горячей (холодной) пищи;
  • питания всухомятку;
  • плохого разжевывания пищи;
  • неравномерного питания;
  • увлечения крепкими спиртными напитками;
  • активного курения;
  • дефицита белков, железа и витаминов;
  • длительного, бесконтрольного приема медикаментов, раздражающих слизистую оболочку желудка (аспирин, бутадион, преднизолон, некоторые антибиотики, сульфаниламидные препараты и др.);
  • вредных воздействии на производстве (соединения свинца, угольная, металлическая пыль и др.);
  • заболеваний, при которых развивается гипоксия(хроническая недостаточность кровообращения, анемия);
  • интоксикации при заболеваниях почек (пиелонефрит), подагре.

Как видите, многие причины хронического гастрита легко устранить. Так что, если вы, грешным делом, питаетесь один-два раза в сутки, любое блюдо густо посыпаете молотым черным перцем (заливаете майонезом, кетчупом), задумайтесь о профилактике. В большинстве случаев для предотвращения угрозы желудку достаточно просто наладить режим питания и ограничить употребление острых специй.

Кроме того, совсем недавно была доказана причастность к гастриту бактерий Helicobacter pilory, которые, попав в желудок, поселяются в толще его слизистой оболочки и вызывают ее воспаление.

Иногда мы просто не замечаем или не придаем серьезного значения безобидным симптомам хронического гастрита — таким, как тяжесть в желудке после еды. Но этим дело не ограничивается, недуг донимает своего больного:

  • плохим аппетитом;
  • неприятным (иногда металлическим) вкусом во рту;
  • усиленным слюнотечением (особенно по ночам);
  • отрыжкой воздухом с запахом пищи;
  • тошнотой после еды;
  • тупыми болями в области желудка (со временем — все более частыми).

Диета при хроническом гастрите

В лечении хронического гастрита самое главное — правильное питание.

Соблюдать диету следует до полного исчезновения признаков болезни, добавляйте новые продукты постепенно, исключите очень горячие и холодные блюда на время лечения и на 2 недели после выздоровления.

При хронических гастритах с нулевой или пониженной кислотностью желудочного сока назначают диету №2, при которой категорически запрещены: теплая выпечка из сдобного теста, жареные, жирные мясо и рыба, сало, лук, редька, редис, огурцы, брюква, чеснок, грибы, сладкий перец, бобовые, соленья, копченья, маринады, любые консервы, холодные напитки, мороженое, горчица, хрен, шоколад, торты с кремом, инжир, финики, ягоды с грубыми зернами (малина, красная смородина) или грубой кожицей (крыжовник), виноградный сок, квас.

При хронических гастритах с нормальной или повышенной кислотностью желудочного сока в период обострения назначают диету № 1а, при которой категорически запрещены: свежие хлеб и мучные изделия, кефир, сыр, сметана, творог, сырые овощи, соусы и пряности, кофе, какао, газированные напитки.

Воспаление снимут травы

При нормальной или повышенной кислотности желудочного сока принимайте по месяцу следующие два настоя, через 2 месяца сделайте перерыв на 2 недели и продолжайте лечение еще минимум полгода:

•Возьмите по 4 столовые ложки листьев подорожника большого, травы зверобоя продырявленного и сушеницы топяной, по 2 столовые ложки травы горца птичьего и золототысячника малого, по столовой ложке корней аира болотного, листьев мяты перечной,

плодов тмина и цветков тысячелистника обыкновенного. Залейте 2 столовые ложки сбора 2 стаканами кипятка, настаивайте 12 часов, процедите. Пейте по 1/2 стакана через час после еды четыре раза в день.

•Смешайте по 4 столовые ложки листьев вереска болотного, травы зверобоя продырявленного, по 3 столовые ложки травы золототысячника малого, по 2 столовые ложки листьев мяты перечной и коры крушины. Залейте 2 столовые ложки сырья 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут, процедите. Пейте настой по 1/2 стакана четыре раза в день.

При нулевой или пониженной кислотности желудочного сока принимайте по месяцу следующие два настоя, через 2 месяца сделайте перерыв на 2 недели и продолжайте лечение еще минимум полгода:

•Возьмите по столовой ложке корней аира, листьев вахты трехлистной, травы золототысячника, кожуры апельсина, листьев полыни горькой. Залейте 2 столовые ложки сырья стаканом кипятка, нагревайте на водяной бане 30 минут, охладите, процедите, отожмите и долейте в настой воды до исходного объема. Пейте по 1 /2 стакана три раза в день.

•Смешайте по 2 столовые ложки травы дымянки лекарственной, корней цикория, по столовой ложке травы золототысячника, горечавки желтой и тысячелистника. Залейте 2 столовые ложки сырья 2 стаканами холодной воды, настаивайте 10 часов, затем кипятите 10 минут, настаивайте 2 часа, процедите. Выпейте стакан настоя натощак, остальное — в течение дня в четыре приема.

Йога против гастрита

Делайте ежедневно в течение 5-10 минут эти упражнения, и вы не только избавитесь от гастрита, но и повысите общий тонус организма.

  • Гэхуджангасана. Лягте на живот, поставьте ладони на уровне груди. Опираясь на руки, поднимите туловище, прогните талию и закиньте голову назад. Вернитесь в исходное положение. Повторите упражнение четыре-пять раз.
  • Дханурасана. Лягте на спину, согните ноги в коленях, упритесь ступнями в пол. Ухватитесь за голени руками, прогните спину, напрягая мышцы пресса. Вначале пусть колени будут расставлены. После непродолжительной практики выполняйте упражнение с сомкнутыми коленями. В течение упражнения выполните 7-8 качаний ногами влево-вправо.
  • Пруштха валита ханумаса-на. Станьте прямо, соединив ноги вместе. Отставьте левую ногу как можно дальше вперед, согнув ее в колене. Правая нога остается прямой. Поднимите соединенные ладонями руки над головой. Поверните корпус влево, затем вправо. Проделайте упражнение в обе стороны по 10-12 раз.

Острый гастрит

Если через 20-40 минут после еды у вас развивается обильное слюнотечение (или, наоборот, сильная сухость во рту), тошнота, рвота непереваренной пищей с примесью слизи (иногда желчи), резкие боли в животе, головная боль, головокружение, слабость, понос, температура повышается до 38 градусов, язык обложен серовато-белым налетом — знайте: это приступ острого гастрита.

Это вы съели что-то…

Причин у острого гастрита немного:

  • регулярное переедание;
  • употребление пищи, зараженной болезнетворными микроорганизмами;
  • аллергия на некоторые продукты (клубника, шоколад, яйца и др.);
  • недавно перенесенные инфекционные заболевания (скарлатина, грипп, корь, пневмония, дифтерия или вирусный гепатит).

Очистим желудок!

Сразу же после приступа острого гастрита необходимо вывести из желудка и кишечника образовавшиеся там токсичные вещества. С этой целью принимайте полифепан.

Хорошенько размешайте столовую ложку порошка полифепана в неполном стакане теплой кипяченой воды. Выпейте маленькими глотками за час до еды или через 2 часа после еды.

Первые два дня после приступа принимайте полифепан четыре раза в день, затем два-три раза в день в течение еще 4-5 дней.

Гастрит не болит!

Сильную, острую боль в желудке поможет снять любой из перечисленных способов (при необходимости можно их совместить):

• выпейте 2 чайные ложки свежеот-жатого сока листьев алоэ;

•девять раз надавите большим пальцем правой руки на точку справа от основания бугра Венеры на левой ладони, затем повторите упражнение, сменив руки; после массажа прикрепите к точкам несколько зерен риса с помощью небольших кусочков пластыря; через полчаса после того, как утихнет боль, крупяные аппликации можно снять.

Целебное питание

Первые 1-2 дня после приступа острого гастрита лучше поголодайте. При этом постоянно пейте небольшими порциями крепкий несладкий чай, боржоми. На 2-3-й день можете позволить себе нежирный куриный бульон, слизистый крупяной суп, манную и протертую рисовую кашу, кисели. Затем переходите на специально разработанную диету № 1.

Основа рациона: котлеты из нежирной говядины, курицы, рыбы (судак, карп, окунь), мелко нарезанные отварные вермишель или макароны, протертые супы из круп, вареных овощей (без капусты!), молочный суп с мелкой вермишелью, вареные картофель, морковь, свекла, цветная капуста, мелко шинкованный укроп, манная, рисовая, гречневая, овсяная каши на воде, некрепкий чай, какао с молоком, подсохший белый хлеб, сухари, неострый сыр, молоко, свежий нежирный творог, масло (сливочное, оливковое), яйца всмятку (не более одного в сутки), сладкие фрукты, ягоды в виде компотов, киселей или запеченные, отвар из плодов шиповника, сахар, варенье, зефир, пастила. Питайтесь пять раз в день в одни и те же часы, пища не должна быть ни слишком горячей, ни холодной.

Категорически запрещены: грибы, жирные мясо и рыба, соленья, копчености, мясные, рыбные и крепкие овощные отвары и бульоны, маринады, все соусы, кроме молочного,

мясные и рыбные консервы, сдобное тесто, пироги, черный хлеб, сырые овощи и фрукты, мороженое, квас, черный кофе, газированные напитки, шоколад.

Ну а через 10-12 дней (смотря по самочувствию) переходите на обычное питание.

Фитоаптека

Избавиться от острого гастрита помогут травяные настои: они снимут боль и воспаление. В течение двух недель принимайте такой сбор:

Смешайте по столовой ложке цветков ромашки аптечной, травы зверобоя продырявленного, горца птичьего, золототысячника малого, вахты трехлистной, листьев крапивы двудомной и мяты перечной. Залейте 4 столовые ложки сырья литром кипятка, настаивайте 2 часа, процедите. Пейте настой по стакану четыре-пять раз в день за 20-30 минут до еды.

Затем две недели пейте другой сбор:

Возьмите 4 столовые ложки листьев подорожника большого, по 3 столовые ложки плодов шиповника коричного и укропа обыкновенного, по 2 столовые ложки листьев полыни горькой и травы репешка обыкновенного, столовую ложку травы сушеницы топяной. Залейте 2 столовые ложки сырья 2 стаканами кипятка, настаивайте 30 минут на водяной бане, процедите. Пейте настой по 1/2 стакана четыре раза в день за 15-20 минут до еды.

Ароматные средства

Чтобы снять спазмы, боль, воспаление, улучшить состояние слизистой оболочки желудка и пищеварение, принимайте мятное масло по 1/2 чайной ложки два-три раза в день за 30 минут до еды и на ночь.

ВНИМАНИЕ! Мятное масло противопоказано при артериальной гипертонии. Вместо него можно принимать облепиховое масло по 1/2 чайной ложки два раза в день за 30 минут до еды.

Йога — поможет при гастрите

После приступа острого гастрита ежедневно делайте это упражнение из арсенала индийских йогов. Эта асана обеспечивает массаж внутренних органов брюшной полости, устраняет застойные явления в печени, селезенке и поджелудочной железе, избавляет от гастрита, снимает боли и спазмы.

Джатхара Паривартанасана. Лягте на спину, вытяните руки в стороны на уровне плеч, ладони поверните к потолку. Сделайте один-два вдоха и выдоха. Выдох — поднимите обе ноги вместе так, чтобы они образовали с туловищем прямой угол (по возможности не сгибайте колени).

Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд, дышите спокойно. Выдох — медленно поверните ноги в сторону правой ладони, но не касайтесь пола. Не отрывайте спину от пола! Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд, дышите спокойно.

Выдох — вернитесь в исходное положение, оставайтесь в нем несколько секунд, затем поверните ноги в сторону левой ладони. Оставайтесь в этом положении 10-15 секунд. Приведите ноги в перпендикулярное положение и подождите несколько секунд.

Сделайте один-два вдоха и выдоха. Выдох — медленно опустите обе ноги на пол. Дышите ровно и спокойно, все движения выполняйте очень медленно, без рывков: чем медленнее движение, тем лучше его воздействие на органы брюшной полости.

Вначале асана выполняется лишь один раз. В дальнейшем повторяйте ее пять-шесть раз, не опуская ноги на пол.

Источник: http://greenstate.ru/gastrit

Поделиться:
Нет комментариев

    Добавить комментарий

    Ваш e-mail не будет опубликован. Все поля обязательны для заполнения.